在夏季大家是需要每天沐浴的，因为夏季的温度高，出门容易流汗，清洗是很有必要的事情，也是保持大家健康的一种习惯。日常的沐浴是大家每天要做的事情，看起来好像是简单的习惯，其实做的对也是一种养生。日常沐浴是为了能够让我们拥有干净的身体，去除一些灰尘什么的。那么你们知道要如何沐浴才能起到养生功效吗?贵阳中医风湿病医院好不好？

　　如何沐浴养生

　　第一浴——浴头

　　又称“干梳头”，双手五指分开如梳子状，置于前额发际处，从前向后搓36下。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。

　　第二浴——浴耳

　　双手置于耳前，来回搓动36下。肾开窍于耳，长期浴耳，有益肾填精、疏通全身气血之功，可提高免疫力，预防感冒。此外，耳如同倒置胎儿，全身各部位都在耳部有反应点。所以浴耳不但能养肾，还能起到对全身按摩的作用。

　　第三浴——浴腹

　　双手平掌，置于小腹，来回搓动，左右各36下。有补肾壮阳，运脾导滞、减肥排便的功效。

　　第四浴——浴腰

　　双手握拳，拳眼向内，置于腰带以上，在后腰部位上下搓动36次。有温肾壮腰、培源固本的功效。

　　第五浴——浴足

　　每天晚上睡觉前，用温水洗净双脚，端坐在床上。左手攀左大脚趾，右手小鱼际搓左脚涌泉穴36次，然后左右手足交换，搓右脚涌泉穴36下。涌泉穴为足少阴肾经的“井”穴。所谓“井”，有源头的意思。所以浴足是从源头上补肾，有益肾养阴、清心除烦、导热下行的功效。

　　以上这些沐浴就是和大家总结的几点，想要做好沐浴，在日常生活中，大家就应该做好预防，对于不同部位进行沐浴，做好这些保养也是具有养成的效果哦。只要大家做好这些，对身体的保养也是很有效果的。尤其是在睡觉之前，大家应该注意做好身体的沐浴，这样对于睡眠的促进是很有好处的哦。最后，希望大家要做好这些沐浴哦。