一般来说，人到了半百的年纪，身体各项机能都会慢慢变差，容易出现各种各样的毛病。如果不多加以注意，很容易就患上重病，对寿命造成很大的威胁。不过，对于身体没有重大疾病的中老年人来说，若能做好以下4点，健康长寿不是问题。贵阳中医风湿病医院技术好吗？

　　健康长寿的秘诀

　　一、良好习惯

　　健康的生活习惯，主要有两方面。

　　①作息规律，早眠早起。中老年人的睡眠尤为讲究，既不能过少，也不能过多，每天睡眠时间建议控制在6~7个小时之间。另外，最好每天有固定的入眠时间，不熬夜，督促自己早睡早起。

　　②营养均衡，饮食有度。平常以清淡饮食为主，不贪嘴，不近烟酒。

　　二、适量运动

　　人过中年，如果体力活动减少，导致身体代谢率降低，进而容易引发疾病。俗话说，“生命在于运动”，中老年人要适量运动，活跃新陈代谢，增强体质，才能够延年益寿。不过，中老年人运动的耐受力比较弱，因而运动时要量力而行，避免受伤。

　　三、心情愉悦

　　无论是遇到伤心事还是烦恼事，都要及时调整好自己的情绪，保持愉悦的心情。此外，有条件的中老年人还可以去培养一些爱好，老有所乐，融入集体，就不会轻易为生活琐事而烦恼。

　　四、定期体检

　　人到老年，身体器官功能退化，免疫力也会逐渐减退，对外界的抵抗力下降，各种病菌容易入侵，因此，老年人应该要特别注意疾病的预防。最好是能够定期做全身体检，及时发现问题，及时解决。